Om du någon gång misslyckats med ett nyårslöfte är du i gott sällskap. De flesta nyårslöften blir det aldrig något av eftersom vi människor nästan alltid överskattar vad vi kan åstadkomma på kort sikt, men underskattar vad vi kan åstadkomma över tid. Om du vill kickstarta ett nytt år och etablera nya, goda vanor – som att börja träna (igen?) – finns det bättre sätt än att sätta sin tilltro till ett nyårslöfte.
Friktion och motivation
Det finns i huvudsak två saker som påverkar, det ena är motivation och det andra friktion. Alltså hur motiverad man är och hur jobbigt det upplevs att genomföra.
Jag har lyckats att hålla igång en träningsvana i över tio år; genom två utbildningar, tre jobb, ett äktenskap och två barn. I huvudsak för att jag gör det så friktionsfritt som möjligt. Jag byter till exempel om till träningskläder redan på morgonen för att kunna träna på lunchen. Då slipper jag byta om en extra gång. När jag arbetar i stan cykelpendlar jag 17 km enkel resa till kontoret, då smyger jag in träningen i en annan syssla som jag ändå måste göra.
Fördröj åldrandet på dina träningskläder
Det andra faktorn är motivation. Du har säkerligen fått höra att nya träningskläder sätter fart på motivationen. Det är inte alls vad jag rekommenderar – tvärtom. Nya träningskläder kanske får dig att komma till gymmet första gången, men bekväma träningskläder är det som hjälper dig igenom det 323:e svettiga passet.
Jag köper nästan aldrig nya träningskläder, däremot tar jag väl hand om de jag redan har. De allra bekvämaste träningskläderna är nämligen de som fått forma sig efter kroppen över tid.